Fitness Tipps

Neues Jahr, neues Glück, neue Routine? Wir sind alle mit den besten Vorsätze in das neue Jahr gestartet. Nun ist die ersten zwei Monate bereits wieder vorbei, doch wie steht es nun um unsere Vorsätze und guten Absichten? Wir geben…

Verschwende deine Zeit nicht mit zusätzlichen Einheiten auf dem Laufband. Untersuchungen bestätigen: es ist die Intensität und nicht die Häufigkeit des Trainings, die wahre Ergebnisse liefert. Egal ob du in deiner Freizeit oder für Wettkämpfe trainierst, integrierst du LES MILLS…

Fühlst du dich nach deinem Krafttraining nicht ausgepowert, ist es aller Wahrscheinlichkeit nach Zeit, dein Gewicht auf der Langhantel zu steigern. Ohne Herausforderungen keine Fortschritte – Nimm dir das zu Herzen und suche dir in deinem nächsten BODYPUMP-Kurs einen oder…

Sport in der Schwangerschaft ist ein heiß diskutiertes Thema. Als Schwangere weißt du oft nicht, was du beim Training nun darfst und was du besser lassen solltest. Wir möchten dir dabei helfen, ein Verständnis dafür zu entwickeln, welche Übungen sich…

Eine neue Studie über den Einfluss von Gruppenfitness auf die Stressreduzierung zeigt, was sich viele bereits dachten: Zusammen sind wir stärker. Dass aus der Not manchmal die besten Idee geboren werden, hätte sich Dr. Dayna Yorks wohl nicht träumen lassen,…

Eine bahnbrechende neue Studie ergab, dass nicht nur der unmittelbare Kalorienverbrauch beim Training entscheidend ist, sondern auch, welche Auswirkungen das Training langfristig auf die Körperzusammensetzung und den Stoffwechsel hat. In der heutigen Zeit können wir mit Fitnesstrackern unsere Trainingsaktivität ganz…

Das Vorurteil, dass man mit Pushups auf den Knien den Oberkörper nicht effizient kräftigen kann, hat sich lange hartnäckig gehalten. Jetzt wurde es durch eine sportwissenschaftliche Studie entkräftet, die kürzlich im Journal of Applied Biomechanics veröffentlicht wurde. Laut Jinger Gottschall,…

Experten empfehlen: Hochintensives Intervalltraining nur in Maßen. Erstmalig offenbaren Studien das optimale Wochenpensum an HIIT. In diesem Artikel erfährst du, wie nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen dein HIIT-Trainingsplan aussehen sollte, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist schwer angesagt…

Wer kennt es nicht? Du startest voller guter Vorsätze und Motivation in das neue Jahr. Deine Ernährung läuft gut und du gibst im Training Vollgas. Die ersten Erfolge stellen sich ein. Doch irgendwie bist du trotzdem nicht zufrieden, es geht…

Schlafstörungen werden auch in Deutschland zu einem immer größeren Problem. Viele Menschen kommen am Abend nicht zur Ruhe oder schaffen es nicht durchzuschlafen. Das Resultat sind müde Frauen und Männer, die den alltäglichen Anforderungen nur noch schwer gerecht werden können.…